Архив за месяц: Июнь 2017

Как с помощью плавания подтянуть проблемные зоны

shutterstock_300630974Человеческая природа такова, что мы критично относимся к нашим телам. И даже если мы имеем вполне хорошие фигуры, все-равно у всех есть проблемные области, которые бы хотелось улучшить. И плавание может нам в этом помочь.

Вы натягиваете свои любимые джинсы и смотрите в зеркало. Ну что это за обвислость в районе талии? Страшилки да и только!

Легко что-то советовать другим людям, когда вы регулярно тренируетесь и ваш метаболизм держится на хорошем уровне. А вот если вы вдруг видите несколько лишних килограммов в зеркале, как вы реагируете?

Обычно, чтобы стать красивей, мы готовы прибегнуть к самым разным методам: от минимального личного ухода до экстремальных хирургических манипуляций. Кто-то ратует за естественную красоту, не использует косметику и краску для волос. А кто-то готов лечь под нож неоднократно, чтобы достигнуть совершенства. Спорт в этом смысле тоже является частью уравнения. Некоторые люди упражняются, чтобы чувствовать себя лучше, в то время как другие тренируются, чтобы выглядеть лучше. А для многих важны оба этих параметра.

Журналы красоты то и дело призывают нас любить себя такими какие мы есть (особенно после того как под нами ломаются весы :-)). Нам советуют прогонять негативные мысли, перестать себя критиковать, не зацикливаться на вещах, которые вы не можете изменить, и так далее. Все это хорошо.  Но как реально избавиться от булочек на боках, курдюка сзади и дряблых рук? Не для того, чтобы соответствовать чьему-то нереальному эталону красоты, а просто чтобы чувствовать себя счастливее и  здоровее? Плавание может нам в этом помочь!

Увы, простая потеря веса не способна, зачастую, сделать вас красивыми. Здесь нужно учитывать и гормоны, и генетику и стресс — все играет определенную роль в том, почему жир накапливается в определенных областях. Однако, вы можете добавить мышечную массу в проблемных местах  и это сделает ваше тело более рельефным, спортивным и подтянутым. Особенно после потери ненавистных килограммов. Плавание является на самом деле одним из лучших видов спорта как для общего здоровья ( оно обеспечивает организм кардио нагрузками, дает силу и гибкость), так и для придания мышцам тонуса (потому что это — тренировка всего тела, которая касается  рук, ног и сердца, независимо от того, какой стиль вы используете). Некоторые штрихи могут помочь вам сделать ваши тренировки более эффективными для разных групп мышц, поэтому, если вы хотите сосредоточиться на определенных проблемных областях, вы можете добавить к общей еще и  целевые тренировки:

Руки. Плавание задействует ваши плечи, бицепсы и трицепсы. Если вы хотите добавить нагрузки рукам, то  добавьте несколько тренировочных упражнений с помощью калабашки  и лопастей.

Ноги. Плавание несомненно сделает ваши ноги стройнее, придаст форму ягодицам, даст нагрузку подколенным сухожилиям, лодыжкам и стопам. В частности, брасс тонизирует мышцы внутреннего бедра. Для усиления тонуса ног  попробуйте включить в свой тренировочный процесс упражнения с доской для плавания.

Кор. Все гребки тонизируют верхнюю часть спины и груди, а основная работа самого корпуса поможет уменьшить  вашу талию. Крутящиеся движения в свободном  стиле и кроле на спине тонизируют брюшную полость и нижнюю часть спины, а брасс и баттерфляй  — грудь  и спину.

Плавание, также, полезно для психики. Опросы показывают, что женщины, например, которые плавают регулярно, относятся с своим фигурам с меньшими претензиями, даже если в них ничего существенно не меняется. Люди, которые плавают часто  получают положительный заряд уверенности в себе, они меньше зацикливаются на своих недостатках.

Возможно, это связано с тем, что плавание помогает вам осознать, какую большую работу проделывает в воде ваше тело и насколько это замечательно, вместо того, чтобы сосредоточиться на внешних недостатках. Вы — сухопутное существо, но вы можете легко скользить по воде и это действительно потрясающе.

Автор arenawaterinstinct.com

shutterstock_221351347

 

Share