Когда лучше тренироваться: утром или вечером?(личный опыт)

IMG_20170830_122250_1_optЭтот вопрос является вечным – проведена масса научных исследований, на эту тему написана интересная обширная статья   с довольно любопытными обоснованными схемами.

Я – утренняя пташка, поэтому для меня ответ на этот вопрос был один – только утро и только раннее – 7 часов. С точки зрения науки – самое лучшее время заниматься спортом до 9 утра – ты запускаешь метаболизм и заряжаешься энергией на весь день. Про метаболизм сказать ничего не могу, но по поводу энергии ….. Пару раз я засыпала в общественном транспорте сразу после тренировки — один раз проснулась в автобусном парке, куда водитель автобуса резко решил уехать, пересадив всех пассажиров в другой автобус, а в другой раз я уснула в троллейбусе и очнулась на вокзале, где троллейбус отстаивался. При этом водитель совершенно спокойно сказала мне: «Спите, спите, я еще полчаса стоять буду!» :-) . Иной раз меня «прибивало» к обеду. Но я это списываю на то, что  описываемые события случились  зимой, когда ощущается особенная нехватка энергии в организме вообще. Ученые едины в одном – утренние тренировки хороши для тех, кто хочет похудеть, при условии тренироваться натощак, а вечерние — для тех,  кто строит тело либо наращивает скорость. Кстати,  интересна  схема в этом плане, опять же из вышеупомянутой статьи.6S3CBG

Все ЗА и ПРОТИВ утренних, обеденных и вечерних тренировок собраны в на MySwimPro

Пока не могу сказать ничего про похудение, потому что утром я обычно завтракаю – но в ближайшее время хочу провести эксперимент на этот счет:-). Тем более интересно проверить на себе факты из этой статьи, девизом  которой является «Кто рано встает, тот стройным живет!»

Но хочу рассказать, как я вдруг перестроилась на вечерние тренировки. Как оказалось для жаворонка это оказалось не таким страшным. Аргумент был железный: в августе-сентябре мне вдруг захотелось не нестись рано утром до восхода солнца в бассейн, а захватить после работы еще лучи солнца, и я стала ходить на  тренировки по вечерам. Сразу скажу, что мне это совершенно не нравилось, потому что вечером тьма народу, пробки на дорогах, забитые сауна, раздевалки, плюс ты приезжаешь домой и единственное что можешь – плюхнуться и спать. Сил на домашние дела нет совсем. Но в дождливые дни, когда народу в бассейне мало, было просто здорово – порой мне доставалась целая дорожка и можно было совершенно свободно делать на ней все что хочешь – никто не мешал.  IMG_20170918_200630_opt IMG_20170921_200744_optЕще один плюс к этому — в нашем бассейне #rakhatfitnes в 20 00 по понедельникам и четвергам преподают уроки техники плавания для любителей любого уровня и это тоже аргумент в пользу вечерних тренировок. Я втянулась. И знаете, что я поняла? В вопросе в какое время дня лучше тренироваться,  главное – тренироваться в одном ритме ТОЛЬКО утром, либо ТОЛЬКО вечером, иначе вы просто выдохнитесь если начнете чередовать, например,  вечер-вечер-утро. Или наоборот. Потом будет лень сохранять ритм: зачем вставать утром, если можно пойти в бассейн вечером? После работы вы скажете – нет сил, надо выполнить массу домашних дел, зайти туда-сюда и тд и тп. Если вы тренировались вечером,  но вдруг решили  пойти в бассейн на следующее утро, то … вы  просто не встанете, потому что не восстановитесь. Если вы собьетесь с ритма  — то это может случиться надолго, пока снова не придется брать себя в руки.  Поэтому правы те,  кто говорит,  что тренировки лучше выполнять всегда в одно и тоже время: правильный ритм – вот что главное.

Эксперты #speedo в своей статье  вообще пришли к выводу – не важно —  в какое время дня вы занимаетесь плаванием – утром, в обед, или вечером – главное, что вы им занимаетесь!IMG_20170928_194543_opt

Share